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　　多喝水，保持充足的水分可提神醒脑

　　人体有三分之二是由水组成，人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此，让身体充满了水，所以要保持体液平衡。一天早上喝一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。

　　食物中富含镁元素的摄入，保持镁能源

　　产生的能量是关键。缺镁的情况很少发生，但是多了几分摄入的镁，可以达到你想要的提神效果。如人参，坚果，菠菜等绿叶蔬菜富含矿物质。

　　吃菊糖抗贫血，精力更加充沛

　　从能量棒到燕麦片，很多食物的配料是菊粉。这种纤维天然存在于小麦，大蒜，洋葱，朝鲜蓟在。菊糖不仅可以让你更长远的饱腹感，还能帮助维持正常，而且还可以促进人体对铁的吸收，因此有助于抗贫血。

　　选择全麦食品，有助于保持情绪稳定

　　碳水化合物是大脑能量的来源，但在同一时间，以脑灰质提供能量的碳水化合物，将继续放缓的能源消耗。睡眠维持血糖水平，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后。粗粮，如燕麦，甘薯也含有碳水化合物。

　　瘦肉蛋白，更健康，有效的抗抑郁药

　　蛋白质是肌肉的基本组成部分，并且其中所述氨基酸具有在含有神经递质 - 一个显著效果，有助于保持视力。吃的鱼含有丰富的把它瘦蛋白的ω-3摄入量。这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁消耗能量。