清境资讯网

　　许多城里人经常被一个问题所困扰，消化不良不敢吃肉，吃素的怕营养不良，特别是朋友谁是减肥，是吃饭非常敏感，是为了减肥，你必须退出吃饭，其实，完全错误的想法很多的晚餐能起到瘦身的效果，看你怎么吃。所以，胖朋友吃饭到底应该怎样吃？下面小编推荐三忠脂肪的减肥食谱，一起来看看吧！

　　木耳，冰糖炖木瓜

　　实践

　　1。准备材料，木瓜，真菌，白糖30克，银耳去除顶部硬的东西，浸泡

　　2。木瓜皮切丁，浸泡的银耳和木瓜和糖炖盅丁氧基中，水的添加量，盖上盖子

　　3。成一个大汤锅中的水，煮沸放入炖盅，小火煮30 - 40分钟，小

　　谷物窝头

　　材料：120克面粉，70g的玉米粉，大豆粉五0克，糖的量，将2克酵母的110克水

　　大蒜香肠材料：3大蒜，1根切香肠，辣椒2

　　1。混合后的所有材料窝头麦片，烤面包机揉或者用手中的面团，揉成面团光滑，在温暖的地方发酵

　　2。面团1是。的5倍，所述废气再采取圆形摩擦，被分成8个子面剂

　　3。取分面剂揉成团捏出用一只手的拇指凹部，即成小窝头的形状

　　4。所有的塑料后，上蒸屉，休息15分钟上的水盘，蒸汽约12分钟

　　5。窝头蒸的过程中，将制备的小菜，香肠，大蒜，辣椒都切成小植物油锅，加热成香肠丁氧基

　　6。炒香肠是透明的，并且油泄漏，大蒜成小，继续翻炒2分钟后，加入红辣椒，搅匀

　　薏苡仁粥

　　碳水化合物富含薏苡仁，淀粉和糖的主要成分，并含有脂肪，蛋白质，薏苡仁酯，亮氨酸，组氨酸鞍，维生素B1等营养成分，能有效促进新陈代谢，减少对胃的负担。

　　机会粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而降低血压。米糠层的粗纤维的元件将帮助肠胃蠕动，对于便秘效果良好的治疗，以达到减肥的目的。

　　材料：大麦，大米和糖。

　　做法：第一和薏苡大米与一些水洗涤放入锅内，一起，然后加热至沸腾，煨稀粥，糖适量加入到熄火。每天一次，与食物的量。