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　　运动前最好空腹

　　保持空腹3-4小时，应该至少1-2小时，对胃不太重的负担。瑜伽姿势动作集中在人体脊椎，前，后，左右拉伸，挤压，负担过重对胃从业者会产生恶心，运动时头痛，胸闷的现象，会出现严重的甚至呕吐。

　　不锻炼1小时内进食大量食物后，

　　经过实践，我们的肚子放松状态，立刻饮食会导致肠胃负担过重。此外，演习结束后，全身的血液分布于人体的骨骼肌马上吃大量的食物会导致血液流向胃，心脏的血流量大大减少。造成对心脏负担增加。

　　浴，30分钟后桑拿不宜做瑜伽

　　巴斯加速血液循环，瑜伽还能促进血液循环充分，这势必会加快心脏速率，增加心脏的负担。平时冷水浴，其目的是为了清洁身体，身体的血液循环速度慢之前印度瑜伽练习，也不会加重心脏的负担。

　　不要洗澡后立即行使

　　皮脂和汗水会形成皮脂膜，可以打（这是一个原因瑜伽具有护肤效果）很好的滋养肌肤。巴斯将立即销毁有益的物质。因此，建议不要马上洗澡。然而，热瑜伽，力量瑜伽或身体瑜伽训练而言，情况就不同了。这些类型的瑜伽练习者会令很多汗，汗液毒素需要排出洗澡，浑身是汗，觉得很不舒服。然后洗澡即便如此，我们也应该记住，应该呼吸和心跳运动后恢复正常。

　　练习时不宜穿紧身衣服

　　不像瑜伽健身操，形体训练，锻炼应选择宽松，吸汗，透气的衣服，以促进身体活动。因为瑜伽是让我们的身体和精神放松运动，紧身的衣服，不利于放松。服装可以被选择以棉，麻布优选。上衣可以选择合体的衣服。一些倒来完成，倒类型的动作。优选地宽松裤子腰围花边裤。

　　练习场不宜太硬或太软

　　最好使用专业的瑜伽垫或在地板上铺一条毯子或大毛巾跪膝关节疼痛不上去合适。对于用来练习瑜伽健美操健身垫上也不安全。过厚可以在某些动作的完成造成起不到应有的支持，严重伤到骨头。相反，如果垫的优异是因为保护起不到，导致炎症力的光部分，严重的情况下可能会损害关节的正常功能，骨骼。

　　体位练习动作要缓慢，用正确的呼吸，可以达到更好的效果。

　　通常用鼻孔吸气，除非另有规定姿势。呼吸一般采用自然呼吸，腹部呼吸部分行动将缓解胸部的压力。大多数没有呼吸，深吸气缦慢慢初级伸展运动姿势，到大气中，并与运动，并且更具体地保持这样的操作。

　　体位动作练习，应根据其最大为准

　　运动锻炼要循序渐进，不急于做自己的极限是最安全，最有效的。

　　避免穿/戴配饰

　　这些配件不仅影响作用，但也容易在锻炼时伤害身体。

　　练习3-4次，每周应保证至少应该是2倍

　　据瑜伽练习严格的要求应该每天练习。如果没有大的一段时间实践，实践可以分为几个时间段也可以，重要的是，养成运动的习惯。为了达到效果，你应该在一个星期或更保证至少两次。其实，不必班瑜伽馆或健身中心的明星，我们每天在家里只练习瑜伽，在办公室或调息瑜伽体位训练超过15分钟，寺庙也得到满意的结果。

　　行使。如果有任何不适或不适，应立即停止练习。

　　应该集中精力使之能得到更好的结果时的做法。并重点可以让你在观察身体的不适，感觉立即立即停止，以免伤了自己。

　　锻炼应该是赤脚

　　这会放松你的脚和Pat附着力更好的脚，觉得官员直接，更稳定的姿势。此外，摩擦也可以充当前锋腿。

　　排便的第一次练习之前

　　排空碎片的身体，这样你就可以清洁身体，并可以更加专注做瑜伽前的最佳实践。不要忘记去年之前，练习，练习要及时和老师经过沟通，以便及时解决他们自己的问题。