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　　如何减肥，冬季？有什么方法在冬季减肥？冬天是一个困难的时候减肥，很多人都在“封杀”冬天因为食物抵挡不住的诱惑。冬季减肥真的那么难做到？其实，冬天在家里就能练瑜伽减肥，再加上日常生活中注意的一点，就可以轻松保持苗条。很多人不愿意出门运动，但要摆脱体内的脂肪，然后将瑜伽是你最好的选择，减肥最好的方法是懒。下面就来看看瑜伽帮你快速减肥运动减肥和日常习惯来减肥。

　　1，早晨空腹瑜伽

　　对于那些谁想要减肥瑜伽MM谁，早晨空腹瑜伽是最好的选择。因为空腹练来自于脂肪，而不是肌肉瑜伽能源消耗，如果在饭后练习，然后能耗往往只是吃碳水化合物。它必须让身体从脂肪堆积，以便最大限度地减脂获得能量。

　　上午练习瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，约30分钟一般的做法，我平时喜欢练早上六点次招呼，然后用行动腰细而数侧，如三角形，三角形扩展类型的侧等。在上面。

　　但是，我们必须注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以喝牛奶，蜂蜜等流质食物运动前，不应该在任何运动搞饿的时候，否则会造成对身体的危害。

　　后2，10天之内月经低碳水化合物饮食或者不吃肉

　　经期结束后10天是控制体重的最佳食物吃碳水化合物，或者不吃肉，两者都可以选择一个。

　　这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜水果和蔬菜，淀粉类食物（白薯，芍药，豆子），但事情是要少吃淀粉。肉类可以不包括鱼，虾等海产品，同时要注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养物质，蛋白质管饱时间长，不容易的肌肉，脂肪和蛋白质丢失帮助分解作用。

　　另外需要提醒大家的是，时间不宜过长这样做，10天就足够了，而且要坚持到底，尽在其中。毕竟，10天一个月换来的苗条身材的剩余20天控制每一个和为所欲为，这是一个很划算。

　　3，喝大量的水12-16杯

　　平时喝8杯水，每天要说减肥期间增加。试喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶，乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶，豆浆不能是水，但是你喝12-16杯的话，他们可以勉强凑数。在这一点上，你会发现上厕所了很多次，但也是一种强迫自己起来多活动的，呵呵。

　　4，每2.5-3个小时吃一些食物

　　他说：“小餐” - 每天五点小餐而不是3餐。这样，你就不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡。这是比较困难的工作要做，它可以比一点酸奶，牛奶，水果吃多了（烤的无盐黄豆是个不错的零食选择）。

　　5，对于没有悔恨偶尔放纵饮食

　　瑜伽是对身体非常特别的对话，它教会我们倾听来自身体的声音，他告诉我们，身体和心灵的愉悦和平的先决条件健康和美容。所以，当你的减肥计划过于苛刻，身体是“抗议”，不妨放纵自己的胃口一次（但不要过于频繁，每周最多一次），而不必感到自责为此，所谓的“休息是为了更好地着急，”只要你知道今天对明天的坚持放纵，你可以尽情地享受美食之！