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　　夏天到了，很多女性担心太阳会得到一个棕褐色。到化妆品专卖店导购员的第一个建议给你的是防晒霜，晒后修复下一推荐暴露。那么，这些外用美白产品真的有效，如何健康的古铜色皮肤美白它？今天小编推荐的7种蔬菜可以是白给你，让你健康的白色夏天。

　　首先，甜瓜

　　“神农本草经”说冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是共享的皮肤美白效果美观显着。冬瓜块由摩擦搓脸洗脸或冬瓜瓤常常，可以使面部皮肤和净减少细润滑黄褐斑。这可包含在尿酶组氨酸和肉和多种维生素，痕量元素相关。

　　其次，豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑驻颜，“本草纲目”称豌豆具有“祛除斑点，令面光泽”的功效。

　　现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有肿胀，舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

　　三，土豆

　　关于蔬菜美白，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

　　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素，蛋白质，脂肪和淀粉等营养物质的质量。

　　这些部件发挥在衰老过程中有重要作用，疾病预防，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。另外，将该粗马铃薯纤维也可以用作轻泻剂。

　　四，白萝卜

　　中国医学认为，白萝卜可“利五脏，令人白净肌肉”。

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，生食可煮，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰。因此，它可以将白萝卜？由于白萝卜富含维生素C，维生素C作为一种抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，皮肤可以吃苍白细腻白萝卜。

　　V。萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它含β胡萝卜素，抗氧化和美白肌肤也可以，你也可以去除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有舒缓的效果，蛋黄和蜂蜜保湿润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使有害成分的身体可以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　六，蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使雌激素的女性分泌更旺盛，能防老抗衰，美丽的肌肤。此外，身体难以消化蘑菇含有粗纤维，粗纤维和木质素半，可以在肠道内维持水平衡，能吸收剩余胆固醇，糖，并排出体外，预防便秘，肠癌，动脉硬化，糖尿病和所以非常有利。

　　七，黄瓜

　　黄瓜含有丰富的蛋白质，糖类，维生素B2，维生素C，维生素E，胡萝卜素，烟酸，钙，磷，铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸，葫芦素，柔软细纤维和其他组件，清洁和美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，保持皮肤的弹性，黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺，胃，心脏，肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁，口渴，咽干或痰痛，吃黄瓜有助于化解炎症。