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　　日常生活中，人们越来越关注健康话题，尤其是长寿，长寿的人之一是如何热议的话题，那怎么办长寿？事实上，一些最常见的生活习惯，能保持身体健康的容貌的，药是不是好药的价值，帮助你更长寿，以下十个日常习惯是长寿的好“法宝”，一看。

　　1，让排便后

　　中国医学的支持者“天人合一”的整体观的生活习惯应该符合自然规律。5：00到下午7点是人体通过最旺盛的时候大肠，早起养成排便习惯。如果你不能早起，结肠不会是云功能的好完整的行，毒素会留在体内，导致便秘，痤疮等疾病。早上7点到晚上9点是最红火的时候阳气，吃早餐是最易消化。好一顿早饭能让人觉得犀利，灵活应对，提高记忆力和工作效率，而且不容易发胖。

　　2，多吃谷物

　　“内经”早就指出：“五谷为养，五个菜为充，五家畜为益，五个果为助，”饮食。谷物为主要食物，以滋养身体，补益身体的食物是肉类，蔬菜是维生素和矿物质的主要膳食补充剂，水果是补充营养的食品援助。需要注意的是各类食品的对方，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉和谷类食品，水果和蔬菜来代替，使营养失去平衡，因此，损伤脾胃，肝，肾功能。

　　3，根据宪法吃减肥

　　不同的饮食不同的体质，无法弥补滥用。如阴虚体质，阴虚使用食品（海参，鸭，鲍鱼，番茄，甘蔗，芹菜，梨，菠菜等。）和传统的中国医药（北沙参，玉竹，西洋参，首乌，黄精，百合，玉竹，石斛，山药，黄等。）作为治疗。如果暖饮食（如十全大补鸡汤），会增加不足，但免疫力降低，咽喉肿痛，口舌生疮等。。但也有外感风寒咳嗽，皮肤化脓谁不能进补。

　　4，锻炼每天30分钟

　　锻炼的最佳时间是在早上，可以增加人体的阳气，提高免疫功能。根据个人体质的运动，根据年龄，不能过度； 应选择运动或中度运动的较小的量，如步行，慢跑，太极，气功等。0.30分钟锻炼，每天可以预防心脏疾病，糖尿病，骨质疏松，肥胖，抑郁症。

　　5，戒烟酒

　　抽烟将产生超过4000种化学物质，其中40致癌的几个。戒烟，不仅对自己的健康的好处，但也亲情的表现。这是很容易导致酒精性肝病过量饮酒。

　　如图6所示，主室温

　　生活环境要求通风，使用空调，空调的温度控制到26摄氏度，同时，环保节能，身体机能调节也不错。呆在空调房间，身体不直接吹到出口了很久，老人和患有关节病最好穿长裤或膝带。

　　7，经常坐

　　抑郁，焦虑，长时间的压力的应力状态往往会发生，使耗伤精华，心灵的伤害，过早衰老和生病。因此，要保持可访问性乐观的情绪，争取时间心旌宁坐，使大脑得以充分休息。心情不好的时候，家人和朋友可以倾诉苦闷，或参加社区活动，负面情绪的释放，缓解心理压力。

　　8，培养爱好

　　我在工作，学习，要积极发展一些兴趣爱好，如听音乐，浇水鱼，绘画，书法等。为了鼓舞士气，提高生活享受； 并且更贴近自然，减轻压力。

　　9，早晚发

　　中国家族健康史认为护发素大脑的健康，长寿的重要举措。秦发可清血，有助于脑部血液循环，提高中枢神经系统的内存和平衡协调功能，而且还有助于降低高血压，防止脱发，脑血管疾病，如老年痴呆症，中风，帕金森氏症等。

　　要睡觉了，擦点前10，脚

　　又称脚脚，可加入一些药物（姜，黄酒，醋，叶等。）在水辅助治疗能起到一些疾病的作用，它是中国传统医药的方法。英尺的集装箱，水，温度，时间等。是必要的。保健泡脚用热水一般可选的电子足浴盆。如果用药物的脚，最好是放在木桶。时间通常约为10至30分钟，整个身体感到发热，背部感觉有点湿湿的，或前额微微出汗最好的结果，如果出汗容易造成坍塌头晕。揉自己的脚时，足三里，脚和脚趾的脚掌。