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　　妇女每天在前台坐着的办公室，最有可能的大腿粗臀。那么，什么小妙招在办公室可以帮助它减肥腿？下面我们就来给大家分享一些办公室瘦腿方法。

　　一个简单的腿部运动

　　方法1：用手撑着椅背，腿部的另一侧缓缓抬起，然后保持平摊下来。

　　2做法：双手和背部，抬起双腿回头再次回落。

　　腿的动作，你可以用午休时间做，你可以在家里做。每条腿60-100。

　　其次，瘦腿健身球锻炼，增强脊髓

　　购买下面的办公桌健身球，健身或。午休，或觉得累，你都可以去公司健身房或抽出时间做一个会议室做瘦腿操。

　　实践：

　　1。放松瑜伽垫或坐在健身房，你身后的健身球的地板上，身体靠在球。

　　2。他的手，球的滚动，慢慢地用腰和身体的腿拉直电力，肩膀放松，背部与地面平行，看着天花板。

　　3。保持10呼吸。膝盖弯曲向前，腰部用力，身体恢复坐姿，呼吸。

　　4。它可以重复3-五次。

　　三，健身球瘦腿操，消除腹部脂肪

　　实践：

　　1。大球放置在大腿和腰部下方，双肘撑着一个椅子，身体保持固定。

　　2。用双手为支点，臀，腿硬，让球滚回到膝盖位置。

　　3。用双手为支点，臀，腿硬，让球滚回到低于腰部和大腿。

　　4。重复来回10次，在保持自然呼吸。

　　五。反复做10次，双手肘撑着椅子站起来，一口气。

　　6。整个操作过程可以重复5-10次。

　　四，健身球锻炼，增强腿部肌肉的瘦腿

　　实践：

　　1。放松身体靠墙站立，双脚肩同宽，牵着手对健身球，所述球的位置的固定腰后。

　　2。随着球滚动，慢慢屈膝，与地面平行，大腿，膝盖位置不要超过脚尖。

　　3。保持背部挺直，双手抱着健身球不放手。你的大腿与地面平行的角度。保持10个呼吸这个位置。

　　4。慢慢地站了起来，双手放松健身球，呼吸。

　　5。整个操作过程可以重复5-10次。

　　小编提示：

　　久坐办公室的白领往往是最胖的人来说，减肥是白领的，因此迫切需要。嘴巴说说减肥是不是能够做到这一点，我并没有想象中的那么复杂。最好的办法少吃多运动是减肥。

　　参加工作后，每半小时或1小时站起来走动5分钟，多饮水。简单抬腿可以让你的双腿变得修长，拉伸可以加强你的脊椎曲线，每天都应该努力抓住一切机会做一些小运动，积少成多，长期坚持，就会有显著减肥效果。

　　这些都涉及到的瘦腿方法女性在办公室里的内容。我们希望这是有帮助的，可以让你保持苗条美丽的腿。