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　　经常从事体育运动不仅能使女性的健康，苗条，将提高生活质量。然而，不合理的锻炼也会有弊端。

　　听力损失。高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕，耳鸣，耳痛和高频率的声音和其他后果的听力损失。

　　男性。一些保健医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。研究，过度运动，如举重练习发电项目，导致大量雌性激素的损失的基础。

　　健身后遗症。经常去健身房做女人的健身房，尤其是负重运动，如举重，骨盆会产生巨大的压力，造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者可引起子宫下垂或脱出，大小便失禁等。，可谓是一个健康的影响，人不舒服了很久。

　　为此，健美专家建议：

　　难道平衡运动。墙壁站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼直视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，运动后全身之一，每天做8-10次。

　　选择合适的锻炼计划。妇女运动重点应放在练身体，因此以平衡操，健美操，仰卧起坐等项目为首选。

　　此外，考虑到目前的规模，薄，那些谁多做投掷，器械操，篮球操，更粗短，并认为跳远，短跑，单杠，引体向上。至于游泳，跳水，跳绳等。，不管大小都适合。

　　真是个好主意：

　　平滑的腹部惹人艳羡，其实你可以有一个平坦的腹部，而且还不用怎么做有氧运动。

　　选择你最喜欢的歌曲之一，注重电台，电视台选择相对高频的歌。

　　每次听到这首歌，注意跟随音乐收紧腹部肌肉，一天几次，很快你就能找到一个平坦的小腹增长。