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　　今年夏天可谓是极端高温，让很多人无法忍受，这让很多人都睡不踏实。接下来小编推荐一些男人睡觉好方法来帮助你的人更健康的夏天！看看它！

　　越来越热的天气不躁静养夏季后，天气逐渐变热。因此，需要“冷静”克氏“干”到“明确”的泛滥。因此，关键的夏季养生是“清除”。夏季天气炎热，昼夜短，夜晚睡眠不足，工作和劳动，大的体力和精力的消耗经过一上午的身体，所以开始后小睡保护他们的健康，减少某些疾病的发病率起着关键作用。

　　夏天到了，必须适应短夏天的夜晚天的特点，调整自己的工作计划和生活节奏，适当放缓，并留有余地。业余时间听听音乐，想想美好的事情，或在公园里散步，野餐，身体和精神，尽可能使足够的放松。也就在这个时候禁欲守神，善于满足，应保持心态，恐慌的弱平和的心态，遇事乱，总是顺其自然，不要急躁静养。

　　从夏天开始的时候，我们要安排好作息时间，以补充营养素，保健采取正确的方法，以更好地度过夏天。总结如下，希望能健康，快乐地度过这个夏天来帮助你。

　　夏季高温，容易产生细菌，保持床铺整洁，不仅可以使人们有一个良好的睡眠环境，也可以采取一个良好的睡眠和情绪。需要注意的是卧室的温度，湿度。舒适的温度一般为20-23℃，50％-70％的相对湿度，优选。低于20℃会让人感到寒冷，而超过23℃，让人有烫手的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。除了卧室通风较好。

　　需要注意的是床上用品的选择

　　对睡眠质量的床上用品特别大，硬和软床和毛毯影响到适当的。在所有的被褥，枕头的作用，关键垫。枕头不宜过高，然后用布棉枕头会使长头部和颈部痱子在炎热的夏天，不被汗水浸湿枕头及时清洗干燥，气味霉味会让人感到头晕。夏季是合适的睡眠精细织造垫或植物天然植物特有的中国瓷器竹，作为由竹垫，竹和其他材料通过冷枕产生的原料。

　　小憩

　　对于谁晚上睡不好很多人来说，及时午睡可以作为一种补偿。但是，最好的午睡时间是一小时左右，不宜过长。

　　进入夏至，是盛夏，这个时候，应该遵循自然夏济阳成荫的小法，应该是夜卧早起，但并不意味着你可以熬夜夜卧，尤其是夏至前后，那就要注意睡眠，睡“子午觉”。中午和午夜时间，因为阴阳传递的每一天，所以睡“子午觉”媚日，连接气的阴阳，该气体接触，以符合阴阳夏至自然规律。

　　“耿夏至三个第一几伏”，夏至后，一年意味着酷暑---“三伏天”（注的最艰难的日子：是指农历“狗日的”，这是今年最热的时期。狗日小暑和大暑快到之间发生，潮湿，闷热的日子在今年因为气温最高）。夏至时节，天气炎热，避免在烈日下长时间劳动，在户外工作，加强保护，预防中暑。

　　夏季天气炎热，容易出汗，出汗立即不是吹冷空气，应适当补充水分，但不适合饮用冷饮，它不是马上洗冷水澡，因为外壮阳，滋阴，包括伏，内部器官阳空虚，腠理开泄（开皮肤纹理），易受风寒湿邪侵袭，损伤阳气。同时，空调温度不要太低，不要太大型室内和室外温度。

　　小编提示：除了上述内容，男性朋友可以尝试每天喝的茶在夏季，可以增加人体必需的维生素等物质及水分流失，而且生津止渴，提神醒脑，食欲，解毒，杀菌等效果。