清境资讯网

　　贫血是女性朋友最常见的症状。特别是当月经期，它会失去大量血液，所以女性朋友免疫力。贫血可以让女人的脸毫无血色，无光泽无关，所以血是女性朋友迫切需要解决的问题。俗话说药补不如食补，通过饮食的血液是健康和营养的选择，但也有很多的青睐方法的女性朋友，享受美味并能保持好气色，两全其美。继血小姐妹第7段建议食谱，帮你弥补的色彩。

　　美味驱寒清汤羊肉

　　材料：羊腿（菜市场一般有抛售美元，约3-五 /公斤），肉，豆腐，中国白菜，香菜。

　　配料：盐，料酒，醋，孜然面，白胡椒粉，鸡精，花椒，大料，桂皮，葱，姜。

　　实践：

　　1。洗涤羊腿，所述两个斩骨髓可以看出；

　　2。进入电压力锅，加少许料酒，花椒，大料，桂皮，葱，姜，鸡精，倒入水（多一些，根据锅的大小，锅可以增加2/3），炖2五 30分钟；

　　3。将羊肉洗净，切片备用；

　　4。 豆腐切块，备用； 洗净白菜叶左手撕成小块备用；

　　5。香菜洗净，切成小块，备用；

　　6。好炖羊肉汤倒入砂锅，开小火，再依次放入羊肉，豆腐，白菜，豆腐，逐步明火，转移到烧开后小火，盖2-3盖子焖分钟，加少许盐，香菜，就可以。

　　快速营养：羊肉营养丰富，贫血，产后气血两虚，腹部冷痛，营养不良，以及所有缺乏症有极大的好处。当汤，可以用馅饼或饼干耦合，一定要醋，小茴香，白胡椒的脸，所以味道很正宗的饮料！

　　其次，当归红枣老鸦

　　材料：350克鸭，当归10克，50克大枣，10克生姜1500克水。调味料：盐5克，3克鸡，1g的糖，1克的胡椒。

　　实践：

　　1。鸭子熬水切成片，当归，红枣洗净，姜切片站。

　　2。净锅上火，加水，生姜，鸭，当归，红枣，转小火煮沸火煮50分钟调味即成。

　　快速营养：当归血液，滋补作用，贫血，贫血表面黄色，苍白的嘴唇，月经不调，头晕，心悸，有治疗作用。鸭基本营养元素是代谢能，粗蛋白，粗纤维，钙，磷和其它微量元素，和多维。

　　第三，滋补乌鸡汤栗子

　　材料：黑一个1，200克栗子，枣15，枸杞适量，生姜片1。盐适量

　　实践：

　　1。黑鸡纵向从所有的回一分为二，放入冷水中浸泡，水水煮鱼。

　　2。砂锅半锅成热水，放入黑变白，放入姜片，大火烧开后转小火煮准备。

　　3。温水一会儿，红枣枸杞。

　　4。半小时后，加入骨头炖土鸡板栗。

　　5。经过半个多小时炖枸杞加红枣，小火煮约半小时，最后加入盐。

　　快速营养：适合所有体虚贫血，肝肾不足，脾胃不适合人类食用的健康。黑骨鸡骨头（砸碎）最好的进补汤。当压力锅炖最好不要用最好的砂锅暗流涌动。栗子含有丰富的维生素C，能美白肌肤，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，强筋健骨，延缓衰老，是理想的保健水果。

　　第四，猪肉人参KM

　　材料：250克猪肉，人参5克，山药50克，红枣20克，食盐适量。

　　做法：先将猪肉洗净切块，洗净人参，红枣，淮山药一起放入砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火焖肉熟烂，加盐调味，佐餐食用。

　　快速营养：益气健脾，滋阴，抗老化的气血双亏，脾胃虚弱，消化不良，再生障碍性贫血的效果。

　　第五，韭菜炒鸡蛋

　　材料为200g韭菜200克蛋，盐3克，20克植物油的。

　　做法：先将韭菜干净，切成段，将鸡蛋打入碗中，加盐，油煸锅，烧5成熟，鸡蛋加入，鱼苗后。当锅内倒入油，放入韭菜，即时，和盐，倒在它的蛋。

　　快速营养：韭菜能温补肝肾，鸡蛋的不安心态，补血，滋阴润肺的。这道菜不仅非常健康，鸡蛋，也是血，乳腺癌，好处多多。

　　六，炒菠菜粉丝

　　材料：250克菠菜，100克的风扇，10克，米酒，5g的生姜，大葱5克的，盐3克，2克谷氨酸单钠，35克芝麻油的。

　　处理方法：先清洁菠菜，洗净球迷们用开水焯一下，葱切成葱花，姜切成末。油，葱，姜炝锅，加黄酒，鲜汤50毫升，菠菜，粉丝煲锅中，加少许盐，味精它。

　　快速营养：菠菜含有丰富的胡萝卜素和铁，以及大量的维生素，矿物质。球迷都含有丰富的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质及多种矿物质，铁是一个很好的进补食物，多吃还可以补充人体营养，贫血状况的变化，很健康。

　　七，藕辣椒豆油

　　材料：500克莲藕，生姜10克，食盐3克，20克芝麻油10克醋，味精3克。切碎，去皮，切片莲藕，洗涤，置于沸水其中焯熟水，放冷和漏极。

　　方法：在加入盐，味精，酱油，醋第一莲藕，放姜片，花椒大豆油可以在莲藕。

　　快速营养：莲藕中含有丰富的铁，对缺铁性贫血是很完善。和莲属植物蛋白质，维生素，淀粉含量丰富，不仅血，而且还可以提高人体免疫力。