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　　白领花费了大量的时间，每天在办公室里，无影无踪消失前坐下，每天八小时，因此长期效果会发现越来越多的粗腰，腰线，想锻炼身体，没有时间，那么，有没有办法不用花大量的时间，而且也容易保持良好的身材呢？当然，！现在介绍一下办公室的一个简单的动作，白领谁学得很快在一起！

　　1，坐在椅子上，双腿慢慢抬起。

　　2，两手轻轻放在小腹，慢慢地呼气呼气小腹而逐渐加强。。呼气时慢慢加快，小腹越紧，肩膀保持轻松。当小腹已收到最紧，气体的水平也吐尽。

　　3，肩膀与小腹都放松，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时不用刻意小腹收缩，掉头向下压到腹部坚硬方式。

　　这项工作的主要目的是为了消除腹部赘肉。但是，有句老话：没有丑女人，只有懒女人。不要两个三次看到任何效果，至少要持续一天赚每天上午和下午各一次两次或三次，至少一个八拍了3个月，就能看到结果。