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　　饮食，“饥饿”坐办公室屁股

　　少吃糖，喝足够的水，多吃鱼。臀部这么难减掉脂肪，糖的摄入量的严格控制是非常重要的。糖会导致胰岛素分泌增加，增强人体的储存脂肪的能力，身体会消耗能量，人们越来越不爱运动。脱水会导致人们渴望更多的糖果，而应该多喝水。为了提高臀部皮肤的弹性，专家建议，英国饮食协会，每周应该吃的鱼两个或ω-3脂肪酸补充剂。

　　下班爬楼梯

　　爬楼梯，方便又省钱，但是，因为有办公楼电梯的几乎一个完整的电路，我们就习惯了电梯，怎么可能要爬楼梯。有爬楼梯有很多好处可以消耗热量，还有助于大腿和臀部肌肉，紧实臀部，髋部更紧凑，美观。

　　简单的办公操作，预防髋部办公室

　　可以在办公室准备一个网球，紧感觉臀部慢慢现场滚动。当疼痛部位打网球轻轻地捧着按约1分钟，疼痛，压痛减少直至。按摩一次，每次5-10分钟一次，每周五天，直到臀部肌肉放松。这种方法被称为网球揉搓法，使肌肉放松臀部，臀部肌肉功能恢复。

　　下班瘦臀胯部突破

　　工作闲暇时间，他站起来，手放在椅背上，一脚站直，另一腿向后伸在空中两三秒钟，然后放下，换另一只脚。重复几次，要知道肌肉酸痛的步伐。或身体站立时，弯曲你的膝盖微微弯曲的姿势可保持。

　　做瑜伽

　　平时下班后，工人可以考虑在家里做瑜伽，也有越来越多的妇女在练习瑜伽办公室的。瑜伽不仅排毒养颜，还可以促进新陈代谢，促进脂肪燃烧，可以很好地塑造身体。和瑜伽有很多的美臀效果的作用，瑜伽不仅是身体，也让你有一个漂亮的美臀。

　　提升臀部按摩穴位的代谢

　　臀部针灸减肥是承扶点，而两侧臀部。经常按摩这一点，不仅要疏通经络臀部，还能刺激臀大肌的收缩，坚持按摩，每天5分钟，你可以得到一个很好的瘦臀效果。要提醒的是，按摩时间以促进两个部分，第一垂直压到穴道，然后带回了那个力量，以完全达到预期效果。