[腹肌,动作,健身椅,训练,补充]这么多腹肌男,一次看个够!
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原标题:这么多腹肌男,一次看个够!
男人的腹肌有多诱人?
腹肌证明你的自律、你的力量。
肌肉是男人最好的外衣
你知道女生是怎样看待腹肌男的?
答案几乎刷新了三观:
网友1:有腹肌,我可以原谅他的脸不好看。
网友2:有就比没有强!
网友3:摸着爽,真爽,实在是非常爽!
曾经的腹肌,现在被九九归一成一块了,
现在三月已经过去一大半了,夏日还会远吗?
想拥有好看的腹肌,最好得方法就得 “虐”!
1、锻炼时先在地板上铺上一层运动垫,这样可以避免背部直接碰到地板太硬而受伤哦。
2、补充好水分,才能更好得促进血液流动、代谢更加得快速。
3、一周进行3-5次,每次30-60分钟的有氧运动。
4、运动完 30 分钟内,可补充点蛋白质哦。
还没有看够腹肌的童鞋继续往下看哦!
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下面给你整理一组高强度的腹肌训练动作,你可以作为训练参考,将目前的训练强度提上去,坚持2个月的冲刺训练,你的腹肌一定会非常清晰。
动作1,自重在龙门架上的单杠上做悬挂抬腿,
动作2,手抓住倾斜的健身椅利用身体自重做上抬腿,
动作3,利用杠铃滚动来虐腹肌和核心肌群,
动作4,双手抓住平板健身椅用身体自重做抬腿,
动作5,在固定器械上做卷腹,
动作6,利用龙门架的绳索+V绳做负重卷腹,
型男健身补剂6.18活动已经开启,
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