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　　如何养成一个好习惯早起

　　1，不要做太大的变化。慢慢的开始，只有一次15-30分钟早早比原来起床。经过一段时间的适应，其次是提前15分钟。渐渐地，目标时间这样做，直到你能够建立。

　　2，让自己睡早一点。你可能习惯睡懒觉，可能是因为看电视或上网冲浪。但是，如果你继续保留这个习惯，早起一点，迟早你要放弃其中一个（看电视或上网），否则你会睡得很晚，以保证充足的睡眠。我建议你早点上床睡觉，即使你认为你不能入睡马上，我会读的书在床上。当你累了的（很容易地在床上看书困），你会发现速度远远超过预期你睡觉。

　　3，把你的闹钟离床上。如果在你的床上，你会不自觉地把它摘下来，然后继续打盹儿。不午睡。如果是远离你的床，你要下床关闭它。但是，这一次，你站起来，你必须起床。立即关闭闹钟走出卧室后。不要让自己回去睡觉，强迫自己走出房间。等到洗完脸后，我足以面对新的一天醒。

　　不要找理由给自己回到床上。如果你心里有一个想法，让其告诉你不要早起，你永远不要早起。不要给自己找任何理由回去睡觉睡过头。

　　4，给自己一个理由早起。准备早起做一些事情是非常重要的。这股力量将会给你的理由早起。我喜欢写在上午，所以这是我的理由。同样，当我完成，我喜欢读您的所有答复。

　　5，早给自己一个奖励。是的，强迫自己做一些事情在一开始是困难的，但如果你把它一个非常愉快的话，很快你就会期待早起。该奖励的热咖啡或茶一杯好，而读的书。（励志生活中的其他奖励，如享用美味的早餐，或看壮丽的日出，还是坐下来沉思。找一些事情让你快乐，并把它们作为东西你必须做的，每天早晨起床。

　　如图6所示，采取的早期时间优势。不要早起就像一两个小时读您的博客（或其他非常重要的事情是没有），除非那是你的主要目标。不要醒得早，浪费宝贵的时间，一个新的开始新的一天吧。我想利用这段时间来考虑如何吃午饭孩子们准备好，打算今天做，做早操或者冥想，阅读。大概6点半左右，我已经做了很多的事情在一天做。

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　　[让你的好，每天精神8习惯] [五个步骤，养成良好的习惯]