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　　中国营养早餐食谱大全：清蒸猪肉大葱

　　材料：400克猪肉，葱3，装入面粉，香油，酱油，胡椒粉，盐，姜，200-250克的水，一些水。

　　实践：

　　如图1所示，面粉放入锅中，快速倒入开水，在一个方向上用筷子不断搅拌，该粉末颗粒具有无关盆。

　　如图2所示，凉略微用手后以形成生面团，盖半小时之后的表面布

　　3，利用这段时间调整馅。肉放入锅内，在一个方向上用筷子搅拌上劲，加入少量水，然后继续搅拌，重复3次，以肉可以是新鲜的胶水比较。

　　 如图4所示，只要浅蓝色一些大葱，切葱； 姜切末儿。

　　5，加入葱，姜放入辣椒肉，酱油，调味料包饺子，搅盐，香油，最后加入搅拌。

　　如图6所示，揉烫面条，切碎分剂，辊皮肤，放电填充，良好的包个别地。

　　如图7所示，抽屉涂擦油中，裹入饺子，在放锅水后，蒸15分钟，三分钟后，开口可以是。

　　温馨提示：多吃蒸的时间会比较干燥，应该汤，粥，果汁搭配，口感更好，更利于消化，并与蒸的方式更匹配菜谱推荐如下：

　　（1）+蒸鸡蛋羹+香蕉

　　（2）+蒸牛奶+煮花生

　　（3）蒸粥+ + +泡菜葡萄

　　营养早餐食谱大全中国：白米饭

　　材料：大米，水。

　　实践：

　　1，大米浸泡半小时在冷水中，让米饭膨胀。

　　2，铸铁锅水烧开，水被倒入水稻浸泡谷物后，大火烧开，盖上锅盖，转小火慢煮约20分钟，开盖少许油进入点当10分钟。

　　3，打开盖，在一个方向上搅拌20分钟后，搅拌约10分钟，一个厚粥成脆，可以吃。

　　温馨提示：大米含有丰富的营养价值，但可能会略有寡淡味，营养不够全面，因此，我们建议连同食物的味道吃。和白米饭食谱更匹配建议的方法如下：

　　（1）+白粽沙拉+

　　（2）白米饭，鸡蛋，煎饼+日期

　　（3）白米饭+酱牛肉+果盘

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