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　　腰痛可以被看作是“月子病”之首。刚生下一个新的婴儿，妈妈，随着时间的推移骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉变弱，子宫未能完全复位快，如果不注意，突然弯腰捡东西，或者因为便秘蹲厕所时间太长，就会牵引，韧带紧张； 同时，由于久蹲，坐，抱宝宝也可能造成血液循环不畅，肌肉压力，应变引起的疼痛。

　　对策：

　　1，以减轻腰部的负担

　　 准备一些柔软的垫子，而在后腰位置上坐着哺乳垫； 产后一定要穿宽松，舒适的平底鞋，禁止穿高跟鞋三个月内。

　　2，避免频繁的弯曲

　　处理或婴儿用品婴儿尿布，优选没有弯曲操作时，可以制备一个控制台，以避免过度弯曲。

　　3，要注意钙的摄入量

　　多吃牛奶，米糠，麸皮，胡萝卜等富含维生素C，d和B族维生素的食物，素食的比例增加饮食，避免背部疼痛而导致骨质疏松。

　　4，增加体力活动

　　开始产后2周，运动可以做，以加强医生的关怀指导下腰部和腹部肌肉，增强腰椎的稳定性。