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　　VC丰富的水果和蔬菜

　　如西红柿，草莓等水果和蔬菜含有丰富的VC和矿物质，对准妈妈和胎儿十分有利健康。

　　富含蛋白质的食物

　　蛋白质是维持胎儿的发育的身体基础，是离不开蛋白质。准妈妈需要补充优质蛋白质，每天，蛋，鱼，瘦肉，牛奶，豆类等的主要来源。。

　　含钙丰富的食物

　　怀孕后，准妈妈对钙的需求增加，如果钙元素缺乏，会影响胎儿的骨骼发育。含钙丰富的食物有：虾皮，芝麻酱，海带，牛奶等。。

　　蜜糖

　　蜂蜜具有大脑的抗休息，睡前可以帮助睡眠，并在怀孕期间喝一杯缓解便秘。

　　苹果

　　 苹果含有丰富的锌和维生素，有利于提高收购内存胎儿； 您还可以调节肠胃，预防便秘。

　　南瓜

　　南瓜营养丰富，含有淀粉，蛋白质，胡萝卜素，维生素B，维生素C和钙，磷和其它成分。孕妇吃可以补充能量和微量元素，人体需要，还可以促进胎儿大脑和身体发育。

　　芹菜

　　芹菜富含粗纤维，吃母亲有助排便，缓解便秘症状，而且还可以在怀孕期间降低血压。