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　　当冬天天气寒冷，最怕的是谁生病宝妈孩子。因此，在此期间，准妈妈需要从饮食中加强婴儿的免疫系统。今天，共享只健康的菜单，让孩子过一个健康的冬天。

　　汤：

　　1，莲藕排骨汤

　　 莲花本身具有养阴生津止咳润肺，健脾益气的功效； 再加上汤排骨具有补心脏和血液，生肌止泻，强筋骨的功效。

　　配料：

　　 300克莲藕； 肋300克； 葱，姜，料酒，盐的量。

　　步：

　　如图1所示，肋洗净，切，用酒和10分钟的腌制；

　　如图2所示，孔和莲藕的表面洗涤污泥，然后要更柔软的质地可以刮掉树皮的表面上，切成块；

　　3，把锅里的水适量，煎煮至沸腾，使浮沫之后添加半姜，葱，料酒，下排骨，捞出；

　　如图4所示，莲藕倾在一起，排骨汤砂锅，炖，然后在30分钟时加入盐，胡椒，MSG可以平移之前。

　　2，黑豆，排骨汤

　　 莲花本身具有养阴生津止咳润肺，健脾益气的功效； 再加上汤排骨具有补心脏和血液，生肌止泻，强筋骨的功效。

　　配料：

　　 约300克豆类； 约400克洗涤排骨； 盐，葱，食用油量；

　　步：

　　如图1所示，第一黑豆在水中浸泡6小时后，使之变软；

　　2，排骨用冷水锅中，大火煮开，撇去浮沫，清洁；

　　一起倒入电或压力锅锅3紫色，然后用肋汤；

　　如图4所示，除了黑豆，火燃烧温度5？6小时的；

　　5，加盐调味最后，加葱吃。

　　3，豆腐鱼汤

　　鲤鱼嫩肉类，肉类的营养价值高，含蛋白质13克肉每百克，脂肪

　　11克，并含有大量的钙，铁等矿物质的。鲤鱼较高的药用价值，其味甘，性平，胃，肾经，具有滋补，除了瘦，温胃吃，填补了愤怒的效果。

　　配料：

　　 鲤鱼1； 百克白萝卜； 豆腐150克； 姜香油适量

　　步：

　　1，鲤鱼宰杀，内外清洗，从抵靠刀片多次尾部外部；

　　2，炒锅，加植物油，然后放入姜片；

　　3，通过鱼苗双方投入；

　　4，加入少许水，几个鱼，盐，盖和煮10分钟；

　　5，豆腐，切片萝卜，洋葱切成长的段，放入锅中，煨7分钟

　　碟：

　　4，香菇蒸

　　蘑菇：蘑菇含有多种维生素和矿物质，酶和游离氯超过50个氨基酸，胆碱，香菇多糖等。，经常食用能提高孩子的免疫力。

　　配料：

　　蘑菇，鸡肉，洋葱，生姜片，沙拉，清蒸鱼酱油，料酒

　　步：

　　如图1所示，泡沫洗涤后蘑菇，轻轻按压，切断的水更厚片材；

　　如图2所示，洗涤去骨鸡肉，切成块；

　　3，用酒10分钟腌制鸡；

　　4，采取覆盖香菇片的第一板，然后盖上鸡加入洋葱，酱油倾蒸鱼，抽屉沸水和蒸汽10分钟。

　　5，黑木耳猪肉

　　含有的微量元素，维生素B1，B2，胡萝卜素，甘露糖，木糖，卵磷脂，脑磷脂，钙，铁等更黑木耳。。中国医学认为，黑木耳性平味甘，有补气，益智，养血效果，可以让孩子经常吃。

　　配料：

　　黑木耳150，100克猪肉，大蒜，胡萝卜量

　　步：

　　1，黑木耳浸泡，切成条状或块；

　　2，和酒猪肉的量盐腌10分钟；

　　3，油猪肉煸量3分钟，黑木耳和胡萝卜，到酱油适量，搅拌，直到它熟，可放少许鸡精。

　　6，豆芽猪肉

　　豆芽：维生素B1，B2，C，和水溶性纤维素含量的增加，理想的高营养价值的蔬菜。

　　配料：

　　豆芽，瘦肉，葱，姜，

　　步：

　　1，豆芽，贫洗涤，准备洋葱；

　　2，用渍10分钟，调味猪肉搅拌；

　　3，锅入的油的量，锅入猪肉，炒小火；

　　4，姜炒，煎豆芽加入4分钟，最后用加入到鸡盐的量；

　　稀饭：

　　7，瘦肉粥山药

　　山药：健脾补肾，促进消化，出汗腹泻，非常适合体质虚弱，消化不良，腹泻，易孩子吃。

　　配料：

　　铁棍山药，猪肉，大米，盐

　　步：

　　1。洗米入水中30分钟；

　　2，猪肉或丁洗涤剁碎；

　　3，山药去皮，洗净，切成小块备用；

　　如图4所示，浸泡米放入锅内，加水煮沸稀粥，然后山药成片，碎猪肉和猪肉搅拌煮熟山药，加少许盐，最后是关火。

　　8，胡萝卜牛肉粥

　　胡萝卜：一种香脆可口，营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含营养素人体所需的碳水化合物，脂肪，挥发油，胡萝卜素，维生素A，维生素B1，维生素B2，花青素，钙，铁等。。

　　配料：

　　牛肉，胡萝卜，大米，盐。

　　步：

　　1，胡萝卜洗净，去皮，切成碎末；

　　2，牛肉用水浸泡20分钟，然后剁成肉末；

　　3，洗米入砂锅，加水以大火煮沸，转小火熬制；

　　4，待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜，牛肉，大火烧开，小火煮15分钟后，才可以添加少许调味盐锅。

　　误区四：摄入足够的高蛋白，高脂肪的食物

　　 有些妈妈误认为：在冬季，宝宝需要，以抵御寒冷的天气更高蛋白，高脂肪的食物； 事实上，现代科学研究证实：在寒冷的天气里，人体的内分泌系统都被调动起来，使人体增加产热能力。因此，与其他冬季我们所需的能量差距并不大。无需额外增加食物摄入量为宝宝获得更多的能量。

　　怎么做？

　　（1）注意补充维生素：相对较少的儿童冬季户外活动，户外阳光下接受很短的时间，很容易出现维生素d缺乏症。这就要求妈妈给宝宝经常的维生素d，每周2？3次，每次400个单位。

　　（2）添加无机盐：医学研究表明，如果在体内容易缺乏无机盐觉得冷，所以他建议妈妈在含有蔬菜的根部，如胡萝卜，土豆，山药的冬季摄入，红薯，藕及青菜，大白菜等。这些蔬菜。The根含有多种无机盐。

　　（3）调整饮食：冬季热的食物应主要燃烧菜类，基于炖，基于炖菜，汤或类似优选。不宜吃生冷的食物对孩子。生冷食物不易消化，容易伤害儿童尤其要注意孩子的胃，健脾和胃。