清境资讯网

　　许多希望自己的宝马足够的奶水，孩子们足够的日常需求，今天小编就给大家奶，主食，下6种素食吃足够的奶给新妈妈！

　　除了吃的院子里，还吃以下下的主食，牛奶这几款素食为主食，补血补气可以帮助你，吃有营养的汤，营养更全面哦。

　　1，黑糯米

　　黑米为主，可以加入小米补充剂，比率为约10：煮饭水1，用大枣，龙眼，白扁豆，熟通常比的量多，因为它是吸收性小米。

　　2，栗米

　　栗子泡肿第一隔水蒸熟后，放入香菇，红枣，姜少许，和糙米，小米，大米或煮稀饭水。

　　3，稻谷+花生

　　稻谷，在水中浸泡过夜花生，用红枣粥吃，很肥奶粉加水。

　　4，炒西兰花（花椰菜别名花椰菜，西兰花）

　　胡萝卜，西兰花，切碎的素肉，切碎的蔬菜和任何其他材料的大米和所有的燃油炒，可用于调味酱油，盐，番茄酱。

　　5，三明治（花生豆也可以通过小米浆伴随吃）

　　在稍微烤烤面包机的面包，涂有蓝莓酱，另一块涂覆的杏仁酱，螺旋藻的一茶匙将在面包涂抹洒中，两个层压即成。

　　6，豆沙粽

　　豆沙馅：红豆浸泡过夜，用少许水焖煮至软，过滤后的水，饮用水如绿豆汤，加红糖少许香油（可省略油），打成泥，红豆即成粘贴，冻结。稻谷，黑米，小米小（比约7：1：1），在水中浸泡过夜，熟时加香油，水稻的半茶匙。

　　为什么要使用这么多的花生花生因为泛酸，胆碱和维生素的。黑米血液原料奶，花生促进血中催乳素。最适合做产后少奶。