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　　拉梅兹呼吸生产，分娩时母亲帮助，特别是在第一阶段生产的痛苦减轻呼吸的止痛方法。继续实施各种肌肉放松和呼吸技巧，疼痛可以减缓生产，帮助产妇克服恐惧，光滑，易于生产，非常实用。拉梅兹呼吸生产包括五个运动，腹式呼吸，浅呼吸浅，浅呼吸，运动，拼尽全力吹灭蜡烛，妈妈可以多练习。

　　在客厅地板上铺床上毯子或练习，房间可以播放一些优美的音乐胎教，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐，母亲让自己的身体完全放松，眼睛紧盯着相同点。

　　1，胸式呼吸

　　这种方法是在传送的开头，当子宫颈是相距大约3厘米使用的，用于呼吸慢慢胸式呼吸。

　　母亲可以感觉到子宫收缩，每5到20分钟一次，每收缩大约30到60秒。母亲从鼻子深呼吸学习，随着子宫收缩开始吸气，呼气，重复直到疼痛停止呼吸恢复正常。

　　胸部呼吸，只要子宫剧烈收缩开始或结束，妈妈们可以准确地与此相关的呼吸收缩家属或医生的反应，以减轻疼痛的呼吸轻松和舒适的方式。

　　2，光呼吸浅熙

　　 同时旋转应用嘻嘻轻浅呼吸的婴儿； 慢慢放下产道的侧面7厘米时子宫颈的﹝前开口﹞。随着深呼吸，当子宫开始收缩恢复，采用胸部深呼吸，当子宫强烈收缩，呼吸浅，收缩开始放缓。

　　宫颈开口3至7厘米，子宫收缩变得更加频繁，将每2-4分钟收缩，每次持续约45至60秒。

　　首先，让你的身体完全放松，眼睛紧盯着相同点。母亲吸入的空气满嘴通过你的嘴，保持光呼吸浅，所以气体吸入和吐平等，全口呼吸呼吸，保持喉咙高呼吸，如发出嘻嘻“的声音。

　　当子宫强烈收缩，有必要加快呼吸，反之减慢。我们要注意被呼出的量和吸入等量。

　　练习时逐渐从连续20秒加长，直至下一次呼吸练习能达到60秒。

　　3，呼吸浅

　　当子宫的7？10厘米开口，母亲感觉子宫收缩将每隔60？90秒，这已经到了最强烈的劳动，难以控制的相位。胎临盆在即，子宫的收缩，每30至90秒。

　　第一空气排出母亲后，深呼吸，然后迅速作出气短4-6次，感觉就像一个鼓风机，光呼吸浅比熙更浅，根据子宫收缩可以是度调解速度。

　　当从第一45秒练习呼吸练习，慢慢地扩展到呼吸练习可以长达90秒。

　　4，吹蜡烛运动

　　最终的第一阶段，虽然孕妈咪将要硬的感觉，但这次医生不允许强制。此时，当阵痛开始，孕妈妈先深吸一口气，然后是短而有力哈气； 光可吐四次，然后因为吐出所有的时间，一样吹蜡烛。练习要求每90秒。

　　5，通过推动

　　这时，子宫颈全开，在生育要求助产士还会看到宝宝的头，强迫宝宝的交付。此时的母亲是一个长吸了一口气，然后屏住呼吸，立即用力。

　　母亲他的下巴之前，他抬头一看咯，在肺部强制空气压力腹部下来，完全放松骨盆肌肉。通风需要的时候，要保持原来的位置，立即呼气，并立即吸了一口气，继续憋气和努力，直到胎儿娩出。当胎头已交付了产道，母亲可以用来减轻疼痛，气短。

　　每次练习，至少60秒硬。