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　　首先，选择一个你认为最舒服的姿势：你可以躺下或坐下分开腿，或者把一只脚放在椅子上站立。沿袋撕开缺口，鞘去除。内圈的一端应建在弹性护套开口。

　　此后，用拇指，食指和中指挤着内环的下半部，所以就能够抓住窄内环，它平滑地进入体内。在另一情况下双手以分离阴道口折叠大阴唇，内环压环按压尝试阴道内。

　　然后手指插入内鞘套直到触摸直到内环，内环，然后继续前进阴道。当内环只是更耻骨，护套将被正确地放置。

　　最后，你可以用你的手指在阴道内，感觉耻骨的位置，将其放置几英寸阴道内。

　　另外，还要注意的是，外环和护套也暴露在阴道外面，这是正常的一小部分，不用担心。