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　　对于男性来说，精子是非常重要的，我们怎样才能提高他们的精子质量？吃什么男性的精子补？吃这些食物，提高精子质量！

　　吃什么男性的精子补？健康的精子质量，男性的生育能力有非常密切的关系，那么男性朋友如何才能提高精子质量？请尝试以下的食物它。

　　1个焦点上锌，硒的进气

　　精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基本的蛋白质，锌，硒，二种微量元素是关键。锌是由精子代谢，生殖免疫，激素的重要营养素。

　　硒是维持男性的精子健康的核心，其中很多精子畸形以及前列腺炎男科疾病往往缺锌，缺硒引起的。男子制造精子必须专注于锌，硒的摄入量建议多吃海产品，瘦肉，动物内脏，鸡蛋等。，或服用凯贝尔蛋白质，锌和硒咀嚼片，以补充体内，锌，硒等营养元素。

　　2多吃富含维生素的食物

　　缺乏维生素E会导致雄性激素分泌过少。建议可以经常吃玉米，全麦面粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。

　　3多吃植物种子

　　养肾杨天植物种子，如韭菜籽，以及山药，洋葱，芡实，枸杞，莲子，何首乌，板栗，腰果，桑葚等都可以杨洋，建议男性可以吃。

　　4多吃坚果

　　男人应该吃这些坚果的食物，如芝麻，南瓜子，葵花子等。。Nuts富含锌，至多12个百克核桃。59毫克的锌，可以帮助提高男性的精子质量。