清境资讯网

　　什么是孕中期的饮食注意事项？什么需要在孕中期的饮食要注意？突然，孕妇已怀孕13周，并孕中期，胎儿逐渐长大，然后对营养物质的需求也增加了，下面小编推荐4种营养丰富的食物。

　　孕中期减肥食谱：

　　它建议4种营养丰富的食物：

　　1，虾煮花（钙和维生素）

　　 菜花掰成小块，放入沸水彻底水煮捞出，蘸冷水后，置阴凉干燥水分而虾仁洗净； 郭哩芳植物油炸锅虾之后稍微，再加入洋葱姜，盐等，入菜花，加入适量豆汤煨低热导率； 水，淀粉，淀粉，淋香油出锅即成。

　　2，大蒜炒猪肝（铁补充剂，微量元素，维生素）

　　 刘肝切成片去筋膜，用滑较低的群体； 大蒜切段后，过哩鲂植物油，热火进入肝脏切片后要被改变灰白色鱼油控制，基础油盘留下大蒜炒段； 加入酱油，盐，糖进入肝片，用团粉后勾芡，淋香油和醋翻炒均匀即成。

　　3，豆腐花汤（补充优质蛋白质，维生素，锌，铁）

　　 新鲜的豆腐弄碎盐混合，混合在一起，搅拌蛋清； 采取一个圆形框和框少许猪油的底部的热量施用装置，豆腐倒入调，用小刀轻轻拉平； 白菜，鲜蘑菇，海藻，黑木耳，胡萝卜，柿子椒，西红柿切成各种在豆腐放置在托盘蒸10分钟的图形； 沸腾采取相应的结算蒸豆腐饼轻轻滑入汤后，汤，加入洋葱末适量，盐，煮沸即成。

　　4，糖醋排骨（补充优质蛋白质，脂肪）

　　 猪排多米诺块长8厘米，放入锅中加盐水腌渍4小时适量； 锅里放植物油烧热，将排骨沾，下入炸鱼油控制力矩； 锅中放入麻油，姜下端炝锅，迅速的量放入排骨，水，糖和醋量，用小火煨20分钟； 淋香油可以从肋分离以被填充时，即成。

　　孕中期的饮食注意事项：

　　首先，小餐

　　从本月开始，怀孕四个月的孕妇会食欲大振，膳食摄入可能会增加。但是，随着妊娠的进展，子宫进入腹腔可以挤压到胃，胃胀满每餐后容易发生。

　　减少每餐的摄入量，以达到适当的程度，除了一日三餐，然后添加一些辅助装置，孕妇可适当如每天吃5-6餐。

　　此外，每天早晨或只是最好是喝了一杯水，少吃糖和多盐多的食品和怀孕，怀孕，因为过量的糖会导致体重增加，而吸收过多的盐会引起肿胀之前起床在妊娠晚期妊娠中毒症，甚至。

　　二，合理烹饪

　　减少维生素的损失扣除这个月开始，孕妇增加了需要的维生素，尤其是维生素A，维生素C，B族维生素，维生素含量应是各类食品的选择，但烹饪过程中要避免在怀孕期间维生素不合理损失。

　　三，增加主食的摄入

　　四个月到怀孕，孕中期开始时，胎儿生长迅速，母体组织的生长需要大量的能量，这是需要的，以满足主食的摄入。

　　怀孕的孕中期，以保证摄入足够的主食能源供应，节约蛋白质，以保护胎儿的生长发育和母体组织的生长起着重要的作用。您可以使用标准的大米，面粉，一些杂粮喂养，如小米，玉米，燕麦等。。

　　四，综合性，多元化副食

　　副食要全面多样，荤素搭配。吃各种营养丰富的食物，如动物肝脏，瘦肉，鸡蛋，海鲜，鱼，奶制品，豆制品，还要多吃新鲜的黄绿色蔬菜和水果等。

　　妊娠孕中期怀孕四个月的孕妇容易发生便秘和胃灼热，含有丰富的膳食纤维也应该吃的食物，如芹菜，白菜，萝卜和粗粮等。。

　　第五，增加动物性食物

　　动物食物提供高品质的蛋白质是胎儿生长和母体组织生长的物质基础。此外，豆类妊娠班，和大豆蛋白的质量提供类似的动物性食物。

　　但动物性食物蛋白质应提供超过三分之一的总蛋白质量多。还应动物器官，包括肾脏，肝脏，心脏，胃等的适度消费，它们不但含有丰富的优质蛋白质，还含有一些维生素和无机盐，其中肝脏是最好的。

　　四个月到怀孕，怀孕四个月的孕妇显著增加营养需求，孕中期建议孕中期准妈妈一个星期 - 第二个最好的食物一定量的动物内脏。

　　六，增加植物油的摄入量

　　必需脂肪酸尤其是脂质细胞膜和中枢神经系统的髓鞘形成的物质基础。怀孕四个月孕中期胎儿的大脑发育和身体更快，增加了对脂类和必需脂肪酸的需要，必须补充。

　　因此，从这个月初开始怀孕的孕妇应增加用于烹调植物油的量，如豆油，花生油，葵花籽油。此外，怀孕也可以选择摄入足量的花生，核桃较高，葵花仁，芝麻等坚果类食物中的脂肪含量。