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　　跑步减肥时间不要太长，也不算短。过长容易造成损伤，太短，达不到减肥的身体肌肉的作用。刚开始运行减肥，你能不能坚持跑20分钟，直到身体适应运行这个实力再提高到30-40分钟。当然，如果良好的体能可以坚持跑1小时。在运行过程中有些朋友会觉得累，走了几步，然后去跑，但其实这是更容易引起疲劳。在运行停止会造成新陈代谢物质的积累过程中，身体很容易感到疲倦。跑步减肥最好是每天举行，但如果时间不允许，那么一个星期，两三次是可能的。

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