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　　1，均衡饮食

　　虽然健康的饮食无法通过疼痛消除，但是改善全身的健康有神奇。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你慢和胀气，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2，矿物质补充剂

　　痛经健康的钙，钾和镁的矿物质，可以帮助减轻经痛。专家研究发现，妇女服用钙谁比那些没有采取更不经痛。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。除夕和月经期间可能希望增加钙和镁的摄入量。

　　3，避免咖啡因

　　咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，月经期间可能会导致不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4，节制

　　如果你的月经容易出现水肿时，酒精会加剧这个问题。不要喝。如果可以不喝酒不将被限制在一个间的两杯酒。

　　五。不要使用利尿剂

　　很多女性认为利尿剂能减轻肿胀和经期的不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂将是重要的矿物质，连同排出的水。拉克，MD，建议这可以减少盐和醇与身体中的其它物质的进气引起的保水。

　　6，注意保暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，放松肌肉，盆腔区域尤其是痉挛及充血。喝热的草药茶或热柠檬汁。它也可以被放在加热垫或热水瓶在腹部，几分钟。

　　7，泡泡浴矿物

　　1杯在罐的温水中加入碳酸氢钠盐和1杯。浸泡20分钟，有助于缓解经期疼痛和肌肉放松。

　　8，体育

　　尤其在月经前夕，走路或其它适度的运动参与，它会让你在月经期间更舒适。

　　9，瑜伽

　　瑜伽也缓和作用。举例如下。弯曲你的膝盖跪，坐高跟鞋。贴在额头，手臂伸直抵住身体两侧，。保持这个姿势，直到感到不舒服为止。

　　10，服用止痛药

　　阿司匹林和对乙酰氨基酚可缓解经痛。然而，更有效的药物，包括布洛芬，Haltran，Medipren和Motrin均。含布洛芬这些药物的作用，能抑制前列腺素。当结合在一起的经痛开始时，和一点牛奶或食品（1），以便不会伤及胃，并继续采取的经痛消失。

　　11个其他解决方案

　　指压脚包含一些针压点，连接于气体流路盆腔区域。双侧踝抑郁症，还有穴位。后轻轻揉捏拇指和手指，跟腱（Achillestendon）和上的延长，直到小腿。在他的右脚作完，左脚变化，几分钟每个穴位按摩。

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