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　　对于男人来说，一个良好性欲是成年的重要体现。近日，俄罗斯“男人节”（2月23日）来临之际，“共青团真理报”发表了要维护他们的性健康状况的文章，访问所有年龄的妇女，男人必须从细节入手，不断为良好的生活习惯。做到以下10个点，这有助于保持男性体内雄性激素的数量。

　　保证睡眠时间。睡前不晚于12：30，在同一时间，睡眠时间不应少于7-8小时。因为这个时间是睾酮分泌，分泌高峰期的4：00至6点在上午的最佳时间。

　　开车时间限制必须。有一天开车时间不应超过1.5-2小时，轻轻摇动，因为座位可能会影响雄激素分泌。如果长时间堵车，久坐不动，让男性生殖器局部加热，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

　　最好每周吃一次海鲜。这有助于男性性健康，如果你吃一个星期内150-200克贝产品。特别是贝壳类产品，雄性激素会得到补充。

　　关注血管健康。因为只有血管足够健康，以确保血液流向阴茎，勃起不受保障。

　　不要停止工作。为了保持一个健康的状态，不要停止工作，即使退休了，有事情每天都要做。由于空闲状态防止心理活动，造成的幽默感，记忆力减退，甚至脾气暴躁消失。要知道，在两性关系中，反应迟钝的唠叨鬼不讨喜。停止工作不是享福，只会使人过早衰老，老人不堪重负。

　　在早晨的粥，晚上少喝水。将军肚是男人的“杀手”的形象，腹部脂肪过多会抑制雄激素的产生，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其是在晚上看电视时不要喝啤酒，早晨多喝粥，有利于保持身材。

　　吃坚果每天。日常饮食中有一定量的蔬菜，水果和一小一个或两个螺母。烤肉的羊肉串，并尽量少吃，可以喝高品质的少量酒。

　　不锻炼消耗体力。为了改变运动量，循序渐进，发展肱三头肌不保证性生活得到满足。

　　工作和休息时间区分。休息日和天来区分，尽量不把工作带回家，因为大多数工作狂的生活有问题。

　　需要注意的是汗水和皮肤炎症的身体。另一位潇洒英俊的男人，如果出汗的人不会关闭，经常洗澡，及时发现和治疗湿疹，痤疮等皮肤问题，保持皮肤的清洁和健康。