清境资讯网

　　随着优生意识的不断增强，营养品人们越来越关注它。无论是在饮食或运动方面，正在做第二个极端的准备顺利生下一个健康的宝宝。

　　准备从一开始怀孕，我们将继续从医生的忠告听到：你应该补充叶酸 。。。。。。

　　突然听到这句话，很多人会说，我还没有怀孕，所以我怀孕时也没来得及吃饭啊！如果你有同样的感觉，那我再想想。

　　叶酸补充剂的益处

　　叶酸是水溶性维生素B，其主要作用是防止神经管缺陷婴儿。

　　最好及时补充叶酸

　　妊娠需求增加时叶酸，应达到每天600微克，但值得注意的是，补充叶酸是一天，错过的剂量无效。因此，准备怀孕的女性在怀孕前应准备开始3-6个月增加每天400微克的叶酸，并在整个孕期持续。

　　注意：

　　1，服用叶酸虽然好处，但不要吃得更好，一定要适当补充。

　　2，维生素C和叶酸补充剂不同时给药，优选两个或更多个半小时的时间间隔。

　　补充叶酸同步夫妇

　　女性补充叶酸，以提供必需的营养物质对婴儿的健康发展，但这并不意味着说，只有“妈妈”就像一个人的补充，作为一个孩子，“爸爸”，还需要叶酸的摄入量，从而可以减少畸形精子染色体的比例出现爸爸，可以让宝宝长大后减少癌症风险的烦恼。

　　因此，准备怀孕的过程中“爸爸”也适当补充。但不喜欢母亲按计划服用，只要注意在日常生活中要多吃富含叶酸的食物。

　　生活叶酸

　　+叶酸的饮食补充剂，无敌

　　叶酸最初是从菠菜叶中分离出其研究的一部分，是对基本食品。所以在同一时间补充叶酸，也能摄入足够的食物中的叶酸，要小心，不要过量摄入足够。“父亲”是完全可能的谁，以补充食补叶酸。

　　西兰花：含有约210毫克的叶酸每百克好后，切不能保持。

　　蘑菇：含叶酸每百克约240毫克，不应该与驴同时吃。

　　菠菜：如果与含钙丰富的食物搭配，应先煮沸空心菜，去除草酸。

　　大豆：含有约260毫克的叶酸每百克，各不可暴饮暴食50克