清境资讯网

　　生菜可以减肥，如果是第一次听到，那么到底怎么吃？

　　为什么莴笋能减肥

　　莴笋中含有大量的水分，水分含量高达95％，而每一百克的生菜就的热量只含有15卡路里的热量，吃更多的脂肪，不用担心。更全面的营养类型的生菜，饱腹感比较强，适当吃生菜节食减肥，以避免饥饿和营养不足，以使其成为理想的人想减肥吃。莴笋中含有的膳食纤维具有降低血中胆固醇，降低血脂等，以及多种维生素，矿物质，关节健康发挥作用来减肥，是减肥的理想食品。

　　生菜减肥食谱

　　生菜苹果汁

　　配料：生菜100克，10克芹菜，欧芹，番茄，苹果，每半个柠檬，大豆粉，蜂蜜，脱脂牛奶，所述量。

　　实践：

　　1，番茄浸泡水，去除皮肤和狄吼趄块；

　　2，苹果，柠檬洗净，切成小块；

　　3，莴苣，芹菜，欧芹，切成小块；

　　如图4所示，上述材料放置在一个榨汁机，直到提取的果汁，进大豆粉，继续打浆10秒，然后混合汁注射的制备的玻璃。蜂蜜脱脂牛奶和调味，拌匀。

　　功效：健胃消食，瘦美人。

　　牛奶炖生菜

　　饲料：50克莴苣，花椰菜150克300毫升牛奶，盐，肉汤，水，淀粉的量。

　　实践：

　　 1，洗净切生菜，洗涤并切成小块西兰花，煮熟沸腾热； 热煮牛奶，加高汤，水，淀粉，盐，入酱油稍煮

　　如图2所示，在板周莴苣，花椰菜培养皿的中央，倒在培养皿中熟酱菜为蔬菜。

　　有豆莴苣

　　配料：莴苣，豌豆，土豆，胡萝卜。

　　实践：