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　　导读：好的，正确的姿势是指保持在一个平衡状态的整个脊柱。站立，从侧面观察时，耳朵，肩至胯部应在一条直线上。但是，如果颈椎退变，而颈椎的位置稍微向前倾斜。

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　　你是不是已经感觉到轻微的颈部和肩部的问题？然后把它迅速，早治疗早好，如果是颈部严重的问题，最好是去医院需要医疗帮助。事实上，不管是什么样的症状，平时细心呵护是关键，因为我们往往不关心你的身体，它会导致身体超负荷工作，随着时间的推移造成的身体的应变技巧。下面小编为大家介绍三个简单的动作，只需每天花几分钟时间，就可以消除颈肩部不适。

　　第一个公式：颈部旋转

　　救济的功效：

　　1。拉伸颈部肌肉，加快颈部的血液循环，缓解疼痛，颈部僵硬等不适。

　　2。肩部和颈部神经激活，帮助预防肩周炎和偏头痛的辅助治疗。