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　　很多女性认为，如果骨感的追求，是有一个良好的身体，这是不正确的，一般苗条纤瘦的女人，一般不会出现臀部上翘。但？想要打造的垃圾，这意味着增加体重，而且它没有苗条的身材。其实，不一定哦！下面就来介绍技巧和三项议案美臀美臀饮食，这样就可以同时拥有骨感美臀。

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　　1。摄入，身体平躺在垫子上运动，能量瑜伽握块膝盖，双腿弯曲，脚贴，放置双手放在臀部，手掌两边倒。

　　2。提起体腔和夹紧臀部，双膝夹住瑜伽砖，加强底部的效果，这个动作在空中12-18秒停了下来，然后呼气自由呼吸。