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　　超快速减肥计划，以创造一个性感的臀部底部

　　A，脚踏实地微曲平躺，双手在两侧平。姚莉使用，约5秒钟后，身体平放在地上拉起来，重复该操作15次。

　　其次，旋转手臂伸直的墙壁，右腿独立，重心移右脚，然后身体向前弯曲，一边呼气，同时将右腿向上伸直，尽量抬高交替腿各做15次，不要弯曲你的腿。早晚做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使胃部收缩，使腰部到臀部形成优美的曲线。为了达到健美的目的。

　　三，身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，臀部，然后返回，这个动作是一个完整的。保持膝盖弯曲，然后做更多的动作。

　　第四，围绕他的腿绳到步骤脚后，再下蹲，大腿与小腿的前部和后部的腿是90度。