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　　1。通常的体重，一旦你开始减肥腰围测量，你必须首先用一个卷尺胸围，腰围，臀围，大腿，小腿，脚踝转动一周，并做笔记，感觉的变化。此外，每晚测量体重，如果你觉得多一点比以往任何时候吃，就要在睡觉前，做一些简单的练习来消耗热量。

　　2。如果你没有找到任何地方运动锻炼的时间，然后寻找生活中的运动。例如，采取一些小的公交车站，步行上班，或者走楼梯代替搭自动扶梯在地铁站或建筑物。站立时，要保持平衡，让肌肉紧张起来； 坐下时，双膝紧紧地握在一起养成的习惯； 步行时间迈大步，让身体充满活力，双腿的所有肌肉动员。