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　　如果你想美丽的腿，在饮食上，你必须做到“三要三不要”：

　　应注意饮食

　　1，多吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类和豆制品。但是，当肉，脂肪应予删除，以避免体内脂肪堆积过多，造成肥胖。

　　2，多吃富含钙的食物。如牛奶，能预防骨质疏松。

　　3，吃的食物钾。钾能帮助把多余的水从身体。

　　4，不要喝含太多糖分或罐装果汁饮料。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果，还要选择某些水果的含糖量低，如苹果，橙子，西瓜。

　　5，不要摄取过多的盐分。因为盐水导致身体，水肿的形成，因此它应该吃薯片，香肠，腌制食品高盐。

　　6，不要吃加工食品。试着用最好的天然食物烹调。因为大多数食品添加剂的分子较小，使得在体内不易排出水潴留，并在下部主体的积累。