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　　导读：宝宝出生后，大多数母亲不得不面对减肥这个问题，在镜子里看到身体脂肪，我真的想瘦下来！然而，产后减肥不躁哦，产后减肥要循序渐进的方式，尤其是运动减肥，它可以做产后什么运动？产后减肥运动应该怎么安排呢？关于疑问的新妈妈，在粉红色的女性网小编告诉母亲来回答 - 事实上，在四个阶段减肥，下面，我们就来看看，掌握减肥分娩后可以轻松地恢复生产的正确方法前者好身材！

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　　产后第一个月的第一阶段

　　产后第一个月的身体恢复，主要是为了调理身体，而且还因为在此期间，新妈妈身体比较虚弱，再加上给宝宝喂奶，它不适合做任何剧烈运动减肥，或将身体产生很多的不利影响，甚至一些温和的运动也应在两周内进行产后。以下是适合的恢复运动一段时间的月份：

　　1，肩：在伸直手臂，手肘放在平坦的侧面的肩部弯曲指尖，然后蔓延右肩背部，左肩向前，原来肘部。左右交替练习肩。

　　2，挺背美胸：坐在地板上，盘腿，双手握住脚踝，然后抬起头，背部要保持平直，坚持做30。

　　如图3所示，腿运动：坐在垫子上，双腿所以相对脚，使得弯曲脚内和外弯曲的脚趾运动。并拢伸直，脚尖在前面，然后感觉腿部肌肉绷紧。经过两年的呼吸，双腿放松，再伸直，交替左眼和右腿踝关节的运动。

　　注意哦！当移动速度较慢时，强度要轻，以防止伤口被打开。