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　　减肥30岁的腹部最好的办法，产后腹部收紧运动：

　　减肥腹部最好的办法

　　1，单臂手推婴儿车

　　侧身站在婴儿车后方，从与手靠近汽车抓住车柄。

　　稍微弯曲膝盖，并稍稍抬高臀部，推婴儿车往远处走。

　　然后站直，再拉回来推车。

　　5来回后，重复用另一只手这个动作。

　　2，沙发紧缩运动

　　坐在沙发上的边缘，双脚放在地板上，双手放在腹部。

　　大腿放松并微微外展，接着下来的上半身，直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。

　　期间或之后凹陷，腹部用力，脚或者双脚离地。

　　时间保持这种姿势，一口气数到10，更难收缩腹肌。

　　然后，把地面上的双脚，坐直并放松。