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　　怎么吃减肥解谜过程中减肥不仅增加了负担瘦身

　　1。热量表零食 - 坚果，干果VS

　　赢家：坚果，热量168

　　虽然坚果高脂肪，高热量（一盎司的平均含有168个卡路里和14克脂肪，而干燥的水果没有脂肪和只有69卡路里），但坚果富含维生素E，纤维和蛋白质。大部分包含在坚果的脂肪是对心脏有益的不饱和脂肪。

　　2。热量表小吃 - 果麦片水果奶昔VS

　　赢家：水果麦片

　　虽然这两种食物中含有丰富的抗氧化剂和其他营养物质，但谷物是一个更好的选择。燕麦中含有丰富的维生素和矿物质，以及妇女缺少的营养素，如铁，钙，叶酸。100克麦罗沃片含有约367卡路里。燕麦可以有效地降低体内的胆固醇。虽然所含的热量并不低，但由于其较低的糖，也有润肠通便的作用，能改善血液循环，因此是很好的减肥食品。