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　　导读：夏天来了，夏天吃什么减肥？编辑推荐夏季减肥食谱 - 日式土豆沙拉。马铃薯替代主食，如大米，是理想的减肥食品。

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　　成分：350克土豆。

　　附件：火腿120克，60克黄瓜，胡萝卜50克，鸡蛋2个。

　　调味料：盐少许，5汤匙沙拉酱，青芥量。

　　实践：

　　1马铃薯去皮，切块。在微波容器中放置，封端的高火咬合5分钟；

　　2，让用擀面杖擀成泥凉，把食品袋；

　　3，胡萝卜和黄瓜切成小薄片，切丁火腿；

　　4，锅内烧开水，加入少许热水胡萝卜，用冷水淋浴取出，沥干水分备用；

　　5，冷水锅中的鸡蛋，煮至熟透，去皮，切成小精的所有配料放入碗中，加入色拉酱，青芥，盐；

　　6，然后充分混合均匀铲。吃完后加盖好放入冰箱冷藏2小时。

　　夏季减肥食谱土豆沙拉减肥效果

　　马铃薯是低脂肪和主食饱足感之一，马铃薯替代主食，如大米，是理想的减肥食品。这条道路，土豆沙拉，不仅口味独特，它也可以帮助你增加饱腹感，起到减少热量摄入的健康减肥效果。

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