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　　合理的饮食是非常重要的，应根据每个人的身高体重，工作的强度，食品量化个人。这是一种柔软的科学饮食。体重决定量化---吃多吃少，均衡的饮食是强调个人。食物的多样化，是健康的源泉。

　　土豆

　　2。马铃薯和蔬菜

　　上榜理由：

　　马铃薯是多用途，富含碳水化合物的食物，关注和青睐的世界，也有各种的生产和消费方式。土豆的相同蛋白质含量和蛋白质含量，既是厨师，可与食物的粮食媲美。马铃薯性平味甘，具有在医学胃紧张作用。它还含有丰富的维生素C，富含钾的皮肤食品，新鲜马铃薯含有大约80％的水分和20％的干物质，热量约为100个卡路里的热量，不含脂肪和。

　　马铃薯2007年10月18年正式在联合国总部通过科学会议，节庆，烹饪竞赛，艺术展览等形式庆祝活动的推出，在世界各地。为了与马铃薯打交道当作一种生活的激情方式！

　　提示：马铃薯植物对真菌和害虫有着天然防御功能，它的叶，茎和芽均含有较强的毒素，所以发芽的马铃薯不能食用，以免中毒。

　　中国式养生智慧：

　　中国人餐桌上的马铃薯和米饭，成为常见的主食。因为温室效应和耕地，中国人想满足人口的粮食需求就会成为水稻种植越来越困难，恶劣的条件下，马铃薯则没这个问题，中国近600万公顷的马铃薯种植就能提高1.4十亿人。