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　　这些都是目前最流行的饮食减肥法，但细细看来是更有趣和简单的小习惯。试试，你会尝到的“甜头”！

　　1，细咬坚果

　　每一盎司含有坚果170加上道路十四克脂肪，起初听起来耳朵克星似乎是减肥。然而，根据一项研究，营养全面坚果比低脂奶酪和饼干吃零食多，坚果之一盎司就应该是足够解决饥饿及防止暴饮暴食时的冲动吃晚饭。

　　2，“辣”的代谢

　　辣椒中含有辣椒素，据说，促进新陈代谢，帮助消耗热量和瘦身。英国的一项研究发现，在吃饭的不止额外的卡路里45日均消费量增加辣椒酱或者芥末人一茶匙。研究人员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。我想消耗热量多，迅速撒上胡椒粉酒吧几粒！