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　　夏季瘦手臂的方法来摆脱4只手臂粗壮的

　　第三：Shuaixiu运动

　　保持背部挺直坐在椅子上，双手伸直，向上抬起沉重的倾斜，然后慢慢屈肘，把瓶子放在后脑勺的高度，然后再回到前一个动作。

　　功效：这个动作可以锻炼肱三头肌，肌肉变得更坚固。

　　第四：坐繁重

　　坐在椅子上，保持背部挺直，双臂自然下垂，向内抓住手掌（厚书，装满水的瓶子也可以）重，慢慢抬起在一条水平线上的手臂和肩膀，保持3秒，然后慢慢地回到位。

　　功效：这个动作可以帮助你修改的肩膀和手臂的线条，让你的手臂看起来更修长。

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