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　　七天来制定减肥饮食计划表，以帮助提高减肥的效率

　　星期一：激活减肥健身

　　本周的新的开始，新一轮的工作和学习的开始，周一再想想忙，也许你减肥腻了。别担心，拉开窗帘起床后，让房间充分沐浴在阳光下，慢慢地喝了一杯水，以加快人体的新陈代谢，可快速激活功能一起，然后轻松地做一些瑜伽，让身体调整过来。

　　提示：

　　1，每天早上醒来，一定要喝一杯温开水，在40℃左右，不太冷也不太热的水的温度，温度差不多就OK。这些功能在睡眠时及时补充水分，促进体液循环，还能帮助你抓住机会排毒早上，改善便秘，促进新陈代谢。

　　2，做一些简单的瑜伽早上，进一步加快体内循环，以充分拉伸肌肉，与有氧呼吸相结合，刺激荷尔蒙的分泌在大脑，让你精神百倍。

　　周二：尝试晚餐减肥汤

　　学习和工作一直持续到深夜，直到结束已经到了21：00，此时若不注意饮食，然后吃到肚子里可能会有些变胖了，第二天还会影响消化，解毒秩序慢，怎么办呢？9：00饭后喝汤的饮食来解决这个问题！选择低热量和营养成分来生产，温经汤为你补充营养，饱腹的同时，对胃无负担，而且做起来很容易和。

　　提示：

　　我喜欢吃海鲜，然后就去做自己蛤蔬菜汤，味道比较淡，天然水进入人体后，有效成分能够很好地保存下来，而且是非常低热量，即使在深夜可以吃可以让你吃得放心。