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　　导读：正要出门锻炼，但是被吓跑了夏季高温不适合激烈的户外运动，但你仍然有其他选择，室内有氧运动是非常适合朋友！跳健身操减肥既避免了热量，防止中暑，出汗可以摆脱胖胖的，你怎么能错过这个练习它？你知道你知道如何减肥健美操？您将使用有氧运动减肥？小编份4套减肥健美操给大家，教你一个简单的动作，轻松的练习轻松瘦身。

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　　树式瑜伽

　　1。从身体两侧向头抬起你的手。当头部上方的手进行折叠的手，手掌在头部，头部紧贴手腕。

　　2。站立腿从膝盖右腿弯曲，右腿跳左大腿，脚后跟外侧和鞋底脚又抵上左大腿。右脚略微扭转，按放在左大腿上，而不是用脚后跟和脚后跟的外部应用程序按他的左腿。当在左大腿紧紧压脚跟外，直左腿和全身收紧。

　　3。之后双手放在头顶在一起，执行以下操作：努力，弯曲手肘向后用力，使两肘在一条直线上，但不要过多地关注力。正前方，站在右腿绷紧，紧张的状态一般，正常呼吸。保持这个位置10秒。

　　4。保持预定的时间这个位置上，打开手掌，张开双臂。重新收紧手臂放回身体两侧。减少了他的手后，抓住了他的右腿脚趾头，轻轻地抬起你的脚放回地面。现在，您已经恢复到其原来的预备姿势。稍事休息，做正常呼吸两次。

　　5。休息了几秒钟后，双腿交替重复几次去学习这个位置。第二学习通，需要站立腿，左腿弯曲，在根据第一道次的步骤制备，该重复手势。

　　温馨提示：树式瑜伽姿势不仅对关节活动身体，还可以促进关节的血液循环，身体后仰至有好结果。这个动作看似简单，但并非人人都做不好，因为巴蒂尔？这可能是由于固有的平衡不好，注意力不集中或学习瑜伽时，你的意识，意识不能只注意姿势，所以小编建议大家在这里花时间去学习，多做冥想，心静然后放下去学习，这样才能维持运转到底进行，以最大限度地提高减肥的效率和运动强度哦。