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　　懒7个快速减肥秘诀坚持美国将能够收获薄

　　1，为他腾出休息10分钟

　　你可能会认为你必须做更多的瘦身运动，多蒸煮，比组织更多的，计划做更多 - 但有时你可以减肥，最好的办法是少动。它需要10分钟，从你繁忙的生活中有一个良好的休息无关。关闭手机，电视，电脑，打电话给你丈夫看孩子，闭上眼睛，深呼吸放松，采取的这十分优势。为什么减肥这一重要？压力使你的身体会产生一种叫做皮质醇的激素，它会增加你的食欲。想想当你担心，他们不是很急于吃糖果或高脂肪食物？有研究表明，冥想，甚至只是一个很短的时间，有助于降低压力水平。所以，减肥计划的这种方法有益的，对人体无害。

　　2，100卡路里每餐以减少热量的摄入

　　需要从日常饮食中削减了大量的热量，这是非常困难的，更何况绝食。所以，忘掉试图彻底改变你的饮食习惯，尽量让事情变得简单起来，通过每餐摄入100个卡路里的热量就可以减少。这相当于黄油，蛋黄的热拍或奶油茶匙。每天减少300个卡路里的摄入一个月就能让你失望了3磅，而无需改变生活的任何其他方式三餐。