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　　导读：减肥，最重要的就是控制热量的摄入，饮食有规律也容易长胖而且也很容易吃得过多。

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　　如果碰上节假日和星期天，是失控。对于很多人来说，控制食欲是不容易的任务。幸运的是，一个方法，除了控制食量，对于很多减肥者，控制吃饭的时间也是减肥。在身体消耗能量吃最旺盛的时候，可以防止过多的热量转化为脂肪储存起来。那么，什么是吃它的最佳时间？

　　一些专家说，吃的最好时机是，当我们感到饥饿时，身体会发出我们应该补充营养和能量的信号。但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿（其实，身体并不真正需要补充营养），然后一堆吃高热量的食物，这就是为什么很多人长胖。

　　起床后一个小时内吃早餐

　　其实，最好吃的时候是最活跃的身体，最旺盛的时间代谢。所以，早上，我们应该补充丰富的早餐。

　　一觉醒来，经过近10个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经耗尽能量。所以这个时候身体急需补充能量，在早晨，身体也需要补充营养的很多，特别是蛋白质，因为蛋白质不能被储存在体内，已经消耗循环脱头发，皮肤，指甲等。吸收，或对人体产生抵抗入侵细菌的抗体。

　　早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来收取肌肉组织的营养。时间各不相同，因此没有固定的早餐时间，就可以起床后一小时内吃早餐。很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐，因为它可以帮助胖。