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　　局部减肥工人在操作，薄而平坦的腰围

　　孚。毛巾腹部

　　步：

　　1。在床上躺着一个大浴巾，坐在。

　　2。他的双手抓住两脚毛巾，背后兜住。

　　3。屈膝，双脚放在地上。

　　4。吸气，收腹，站起来，脖子，肩膀抬离地面，直到。保持这个姿势，慢慢吸气，同时直踢一个腿，脚跟离地。

　　5。呼气，腿膝盖收回姿势，背另一条腿。

　　应当指出的是，顺序必须正确的呼吸，若能坚持每天做5组，两个星期后，你可以看到朋友的腰围的变化。：随着年龄和生育能力的影响，女性的脂肪将首先从腰部开始。因此，为了防止脂肪的出现，对腰，这是最好的锻炼方法，它特别适用于那些后来者“胖”年轻的妈妈哦！

　　有效指数：★★★★☆

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