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　　1。饮食：不到一个或一日两餐，更多的肉和油。

　　生酮饮食和正常饮食相反，低热量，适量蛋白质，高脂肪，低碳水化合物，脂肪和碳水化合物的比例为约3：1。

　　简单直观地说：不到一个或一日两餐，更多的肉和油。

　　2。代谢原理：脂肪供能的动员，产生酮体

　　在正常情况下，消化和碳水化合物的吸收，直接转化为葡萄糖在体内对身体各器官的运作正常功能后的饮食提供“燃料”和能源，特别是脑细胞。

　　当饮食中碳水化合物和总热量极低，是远远不够的，身体误以为我们是“饿”，会使肝脏调动体内脂肪，将其转化为酮体而不是葡萄糖来提供能量到各器官。这是“生酮饮食”的来源的名称。开始是用于治疗难治性癫痫儿童。

　　3。然后，生酮饮食减肥真的想知道？

　　在减肥的生酮饮食的作用也得到了证实一些研究和人体试验。对生酮饮食有积极的作用减轻重量的风险，改善糖尿病，减少心血管疾病。

　　但几乎为零主食，甚至水果不能吃，可以用一辈子做粘？

　　因此，生酮饮食是只适合短期快速减肥，但不适合长期稳定和持续减重。

　　此外，有研究发现，在头三个月最明显的生酮饮食引起的体重减轻。

　　4。什么人适合？

　　所以啊，对身体的短期使用生酮饮食有一定的保健作用，可用于谁需要快速减肥等卫生和医疗条件。

　　并不适合所有人，如其他儿童，孕妇，胃肠功能紊乱，结石的人群的身体状况，痛风倾向不能使用。

　　同时生酮饮食是一定的不良反应，尿频，疲劳和头晕，低血糖，头痛，便秘等。。

　　曾经历过的同事生酮饮食几乎每小时一次的频率厕所。你懂！

　　五。具体怎么做？

　　1）严格限制碳水化合物：小于50克/天。避免下列食物：米饭，面食，燕麦等谷类，豆类，各种糖果，牛奶，水果，甚至用大量淀粉的蔬菜（如土豆，红薯等。）

　　2）高脂肪食物为主食：包括：肉，鱼，鸡蛋，奶酪，坚果，食用油（如橄榄油，椰子油），牛油，奶油等。

　　3）结合的蔬菜低含糖量：如瓜类蔬菜（黄瓜，甜瓜，南瓜，苦瓜，西葫芦），西红柿，绿叶蔬菜，芹菜，椰菜，红色和白色的萝卜，辣椒，洋葱，葱姜蒜等等。

　　4）适量运动：逐步投喂阶段，由于碳和水的增加，体内水分会增加，体重恢复了一些意愿，但脂肪不会反弹。所以这一次合作，做一些运动，如散步20-30分钟，每天。

　　所以，我想坐下，健健康康地漂亮，更重要的是减肥或管住嘴，迈开腿，我们想要的结果，不只是身体，健康瘦。