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　　首先，你要弄清楚是什么引发暴饮暴食是情感的欲望。创建它的“情感饮食记录”。

　　避免高热量，高脂肪的食物

　　5，分清哪些负面情绪和你的消极饮食有关之间，并尽量避免触发这些感受。

　　6。如果你不能与心脏的欲望处理，他们会放弃，然后尽量吃健康的食物。

　　7，避免高热量，高脂肪食物，它们可以导致摄入过多的热量容易被人体吸收或存储。

　　8，多吃富含纤维的食物，水果，蔬菜，全谷物，盐和低盐食品的含糖量。

　　9，遵循均衡饮食的要求，定时定量进餐。饮食中应含有较少的脂肪蛋白食品，乳制品，谷类，蔬菜和水果组合。这些食物会让你满意，在下一顿饭的状态很长一段时间。

　　10，大多数人都没有意识到，体育是情绪化饮食的替代方案是一种有效的手段。运动时，身体释放的化学物质和激素可自然提升情绪。

　　11，运动也释放内啡肽，这是一个很大的程度上可以改善心情，还能增强免疫系统的能力“的物质幸福。“。

　　现在，我们生产的，并可能导致暴饮暴食4种情绪的一个特定的打击！