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　　夏季运动提示：没有高强度的运动，在高温下

　　6，运动

　　夏季锻炼时间不宜长，每天的身体活动应保持在1 / 2-1 / 3，从运动中的低量运动，开始很短的时间，让身体慢慢适应炎热的天气，一时间锻炼20-30分钟为宜。

　　7，适当休息

　　运动一段时间后停下来休息一下，还要保证充足的睡眠，这是非常重要的，以防止中暑，运动出汗后，应立即用冷水淋浴，感冒，并导致肌肉紧张，最好后用温水休息水浴，空调和电扇不要直接在运动中打击，会影响呼吸功能，降低人体的抵抗力。