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　　导读：经过调查，今天有四个4级运动减肥方法是最适合都市女性，分别是拳击，踏板操，拉丁舞和瑜珈。

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　　方法1跆拳道运动减肥：快速有效减肥

　　跆拳道需要与音乐冲压从业人员，踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做拳击的一个小时可以消耗600个卡路里的热量，跳健美操的两倍，和拳击练习可以加强腰部和腹部的肌肉，让从业者有良好的耐力练习3个月后继续。最适合人拳击运动是脂肪堆积较多的女性，而燃烧卡路里，锻炼身体各个部位，达到健美的效果，而且还缓解压力。

　　瑜伽运动减肥方法2：柔软的身体语言

　　瑜伽可用于各种疾病的身体和精神关联的预防和治疗。瑜珈最大的特点是无论男女老幼可以练习，对人体没有特殊的要求。必须集中精力瑜伽，身体仍然维持在一定的位置了一段时间，并达到身心的统一。内分泌平衡可以练习瑜伽，身体的四肢均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。