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　　圣。减肥产品：土豆

　　朋友说：如果用马铃薯作为主食，馒头，并与盐和黑胡椒适量洒晚餐可以吃，不加入奶酪烤，避免进食过多的卡路里！

　　营养价值：土豆中西方饮食文化的盛行，同样被归类为马铃薯淀粉，虽然热是不是特别低，约200千卡（100克/ 81卡）的热量，但它很容易让人觉得饱感因此，重量会自然降低进和脂肪含量是相当低的，只有0.3％。

　　此外，除了土豆提供维持人体碳水化合物所需的能量，还含有丰富的蛋白质和其他必需营养素需要族维生素，维生素C，钙，镁，钾，高营养价值比水稻营养更多。

　　营养师：皮肤可以吃

　　马铃薯纤维含量高，中，小两个土豆（大约为200g / a）中，它等效于一碗饭，但通常不会有饱足吃2。

　　TIPS：营养学家建议，每天三餐中，晚餐的主食可以改为高纤维谷物和淀粉的蔬菜，除了土豆，马铃薯，南瓜大米和玉米粉是不错的选择。